Какая схема употребления креатина лучше всего

какая схема употребления креатина лучше всего
Согласно науке, кофеин сберегает запасы гликогена, заставляя организм в качестве «топлива» использовать запасы подкожного жира. К тому же кофеин понижает болевую чувствительность, а это помогает тренироваться интенсивнее и дольше. Кроме того, прием креатина при очень длительном приеме (более года)влияет на накопление кальция в мышечных тканях. Плюсом является то, что такой креатин-моногидрат легкодоступен и дешев.Какой креатин лучше выбрать?Под «креатином с транспортной системой» скрывается тот же самый креатин-моногидрат с добавлением углеводов и списка витаминов для создания видимости сложного состава.


Сочетание с другими добавками Креатиновые добавки отлично сочетаются с другими вариантами спортивного питания, а значит, вы без проблем можете употреблять сывороточный протеин, гейнер (получил популярность во многом благодаря наличию в составе сахара), большинством аминокислот. Для того чтоб понять, как лучше это сделать вы должны знать как осуществляется регулирование гормонального фона в вашем организме. Тренировочный стаж, а так же замедляющийся обмен веществ тому причиной.

Так или иначе, но наука наконец-то начала фундаментальное изучение механизмов мышечного роста. В итоге состоялось много удивительных открытий. В частности, оказалось, что самым эффективным является прием протеина перед тренировкой и сразу после нее. Если этого не сделать, организм замедлит обменные процессы, перейдет в режим экономии и отложит большее количество жиров, а это в свою очередь плохо отразиться на состоянии мышц. Требуется довольно много времени, чтобы эффективность их работы вернулась в норму. К тому же, такой возврат может произойти только в случае снижения концентрации креатина вне клеток. Некоторые качки боятся принимать креатин на сушке из-за боязни быть залитым водой, но все не так страшно как кажется: если вы не выступающий культурист, то вам не так критично временное и небольшое водонаполнение мышц. Знаете ли вы? В 1832 году креатин открыл француз Шеврель, установивший, что нервы и скелетная мускулатура снабжаются необходимой им энергией именно благодаря этой органической кислоте.

Похожие записи: